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運動前「沒吃這個」不會增肌！運動完可以只吃蛋白質嗎？研究 ...

運動完要補充優質蛋白質和碳水化合物，肌肉才能生長恢復，但很多人都是白天要上班，晚上才能去運動，這麼晚吃澱粉，真的不會變胖？運動完只吃蛋白質， ...

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