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【飲食補給】吃飽又吃巧運動員如何攝取碳水化合物 - 跑步筆記

『複合碳水化合物』通常指那些比簡單碳水化合物需要更多時間消化的澱粉以及難以消化的膳食纖維等等。 （圖片來源：123rf）. 蔬菜、水果與穀類，是複合碳水 ...

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