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【新手飲食指南】如何分配營養素攝取？ - Rachel Nutrition 睿 ...

相比起碳水化合物（5~10%）跟脂肪（0~3%），消化跟代謝蛋白質所需要的熱量更高。 有助減脂跟保留肌肉 根據研究(3)，蛋白質攝取較高的受試者（TDEE的30%；每天128~139 ...

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