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減肥不能吃精緻澱粉？醫師教你選「乾淨的」吃不胖、代謝更強

碳水循環飲食，高碳日可以吃體重三倍的碳水。 ... 執行高碳日失敗，往往是因為碳水吃的不夠乾淨，吃了炒飯，炒泡麵，冰火菠蘿油和薯條等等。

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