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腹肌公式: 30秒訓練搭配10種彈性飲食，祖雄教你練出傲人腹肌

第 3-6 章創造屬於你的飲食公式力,而其他時間都盡可能完全不吃「碳水」來最大程度的限制脂肪的增長。其一週飲食規劃,甚至飲食菜單建議都可以完全參照「碳循環飲食」的 ...

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