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腹肌公式: 30秒訓練搭配10種彈性飲食，祖雄教你練出傲人腹肌

其一週飲食規劃,甚至飲食菜單建議都可以完全參照「碳循環飲食」的建議,只是需要把所有的「高碳日」的「碳水」,限定在重訓前後補充,而「低碳日」與「休息日」則繼續 ...

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