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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

「如果兩組的彎舉可以讓我的二頭肌變大,那我會做二十組,讓我的二頭肌腫脹到夜店打烊。 ... 一般來說,在健康與體能良好的情況下,你應該能夠硬舉兩倍自身體重和仰臥推舉 ...

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