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你需要大重量訓練》提高核心穩定的最佳動作—傳統硬

所以我會建議新其實可以參考國外運動選手的標準，若只看健力三項(胸推，深蹲，硬舉) ，胸推要達到1.5倍的自身體重重量，深蹲是2倍體重重量，硬舉則是要求 ...

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