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【大腿肌肉】每天3分鐘4動作練出漂亮大腿肌肉

... 肌肉熱身動作1： 體重深蹲所謂的體重深蹲，意思就是只利用自身體重的深 ... 以下常規訓練主要由深蹲、硬舉、弓箭步等動作以及其變化式組合而成。

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