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《今際之國的闖關者2》山下智久緊實肌肉這樣練！自製「檸檬 ...

在進行運動之前，會先進行15-20分鐘的熱身，加上無氧的運動，包含：硬舉、臀推、啞鈴舉重、 ... トレーニング始めた時より、体重4.5キロ増えました。

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