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運動員肌力標準：六角槓硬舉2倍體重×5下(1×20訓練系統

而在他們系統中六角槓硬舉的運動員肌力標準是「負重2倍體重×5下」，成年人的標準是「負重自身體重×10下」，可參考以前的文章「六角槓的成人肌力標準：體重 ...

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