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教練！什麼是RM？ - 柯萊恩健身教室Ryan Ko Fitness

另外，自身體重與重量的比例也能用來表示強度。常聽到的「臥推一倍體重」、「硬舉兩倍體重」就屬於這種表示法。假設我的體重為100公斤，而我硬舉時能 ...

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