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為什麼女生要學硬舉？學硬舉的2大好處 - 阿丸玩運動

硬舉 是一個多關節的動作，你必須能穩定脊椎及肩關節、髖關節有好的活動度，動作過程不能放鬆任何一塊肌肉。才有可能從地上舉起自身體重的重量。對一個重訓 ...

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