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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

我愚蠢地回道:「嗯,對我來說,225磅太輕了,必須要增加重量。 ... 這很容易做到,試試在最大反覆重量上再加30磅、硬舉一臺車,或做一些會讓你在一年後還記得的瘋狂挑戰。

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