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重訓重量怎麼選？最後兩下是關鍵 - 康健

和「肌耐力」不同，「肌力」指的是肌肉承受重量的能力有多強，也就是一次可以舉「多重」。高重量、低次數的鍛練模式能有效提升肌力，「重量愈重，能鍛練出 ...

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