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重量要舉多重？｜你的訓練強度是多少？｜RPE｜ ％1RM

... 加了我們來聊聊常見的強度計算方式RM 最大重複次數單一 重量 你可以重複的 ... 等於56公斤那RM這種方式會常用在大 重量 的訓練上面像是深蹲 硬舉 確保你 ...

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