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重量訓練四大類別全攻略！搞清楚再開始練！ - SuperFIT極度塑身

槓鈴背至背部(斜方肌、三角肌後束)，並且下蹲屁股需低於膝蓋，蹲舉上來時膝蓋也需打直才算完整的一下。 蹲舉. 以上三項皆要等裁判口號才可進行，否則判斷 ...

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