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「硬舉」訓練分享:我如何在8周內,舉起自體重1.5倍的重量?

簡單來說，硬舉是一種全身性訓練，包含將槓擡高與放下，通常兩邊會加槓片，幾乎全身所有的肌肉都會用到。怎麼說？一但你控制好上身、背闊肌和身體後方肌羣 ...

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