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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

所以大重量舉個1組2下是不會有什麼結果的。但這也不代表狂練個15組15下就會比較有效，因為這只會讓肌群過度訓練。想想看工人整天都在搬重物，為何卻 ...

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