2022年3月16日 — ... 深蹲、硬舉、臥推、划船、肩推、下拉,然後選擇一組大概是做6~8下的重量 ... 離心收縮時其實可以負荷更多重量,而且離心收縮刺激的肌肉主要是快縮 ...
確定! 回上一頁