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重量訓練強度到底該如何計算？透過1RM評估抓出適合的重量

RM簡單來說是指在當次操作的「重量與次數」而不是「組數」，就也就是在 ... 的訓練強度（重量）以8-12RM為主，例如20磅的啞鈴你在肱二頭肌彎舉時只能 ...

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