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硬舉背
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肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果
前蹲舉、箱上蹲、過頭深蹲等等都是很好的動作,但是遷移效果都不如背蹲舉。 ... 雖然硬舉提升肌力的效果較好,但一週做3次會讓多數運動員難以恢復。
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