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堪稱操肌之王「硬舉」，告訴你6 大優點及正確動作 - 三嘻行動哇

啞鈴硬舉 ... (1) 採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，腳尖微朝向外，髖關節保持中立。 (2) 將掌心面向身體，雙手正握住啞鈴，脊椎延伸視線直視前方。 (3) 吸氣時，慢慢將臀部向後 ...

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