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訓練背肌的10個必備動作和6大重點| 原來鬼背是這樣煉成的！

接下來我將和你分享為什麼需要訓練背肌、背部是由什麼肌群組成、什麼動作 ... 另外一方面，與俯身划船和硬舉的練背動作相比，坐姿划船對腰部來說比較 ...

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