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重訓前的肌肉常識: 費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記

的動重訓理論 15 14 13 12 11 重理論重訓理論 2 1 正因是初學,更推薦做自由重訓練適合初學者的「自由重工訓練」菜單重訓項槓鈴深蹲重訓硬舉 1 目 2 項項項項目目目目重 ...

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