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超越极限的重训-硬举- 51Fit健身

硬举 (Deadlift)是预防背痛的最佳重量训练动作。因为研究人员发现，在做这项训练的时候下背部的肌肉有相当高比例被活化，能有效锻炼到该部位的肌群。 除此之外，硬举 ...

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