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臀部鍛鍊-讓屁股笑起來 - NIHT

下半身也有分推跟拉的動作，深蹲是屬於推的動作，膝關節及股四頭肌使用很多；而羅馬尼亞式的硬舉，屬於拉的動作，以髖關節臀部及腿後肌群為主。 • 羅馬尼亞式的硬舉. 作法 ...

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