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硬舉深蹲順序
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英式健身:用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格
腿部肌肉有着如此复杂的结构但一个简单的深蹲动作却几乎可以涵盖到所有。 ... 四头肌训练动作和安排动作顺序就非常重要了,不科学的安排会使训练者筋疲力尽却毫无所得。
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