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硬舉深蹲順序
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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律:40年淬煉的42則鍛練心法,教你回歸根本,檢視心志、目標、課表……,建立簡單又有效的運動生活
我雖然計畫了全身性運動訓練,例如硬舉、深蹲、推舉、引體向上和休息,每組三下共十組, ... 五下划船(row),五下我會都使用輕的重量來訓練,然後按照這個順序來做。
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