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重訓部位順序 - Scuderiacampascicorse

深蹲. 強化肌群：臀大肌、股四頭肌、腿後肌與背部肌群. 2. 硬舉. 強化肌群：背部肌群另外，重量輕，練的速度快是練爆發力，線條柔和；重量重，速度盡可能放慢是練肌肉 ...

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