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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條

舉例來說，要讓臀部肌肉發達，可能就要從深蹲、硬舉、大腿推舉，臀舉、抬臀、大腿外展等不同動作中挑選兩三個以上，順序看個人，每個動作依個人 ...

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