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硬舉深蹲順序
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女性健身「新手必讀」,蜜桃臀訓練課表完整說明! | HAVFIT
大肌群訓練大多以「多關節」訓練為主,健身的三項:深蹲、硬舉、臥推,會訓練到身體許多肌肉,同時也耗費較多力量。例:硬舉主要會訓練到背+腿部大肌 ...
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