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肌肉訓練的順序怎麼安排？？？ - AmyLittleBian - 痞客邦

像是握推、硬舉、深蹲. 小肌群訓練可以減少. ☆一禮拜練三天：. Day one：胸→三頭→肩. Day two :腿. Day three：背→二頭→腹部. ☆一禮拜練四天：.

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