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硬舉深蹲順序
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重訓順序、重訓新手、重訓有哪些在PTT/mobile01評價與討論
每次的健身菜單安排,健身部位順序先將3大肌群,胸、背、腿優先排定,如果是健身新手,建議剛開始的2個月安排健身3大必備動作:深蹲、臥推、硬舉,透過這三個動作打好 ...
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