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硬舉深蹲順序
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只要一顆壺鈴在家就能重訓各大肌群
動作:以髖關節為支點,做出硬舉的動作後,使用臀部和大腿後側的力量將 ... 動作:將壺鈴捧在胸前做深蹲,如果強度太低,可以改成單手拿壺鈴,或是將 ...
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