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[開始槓鈴訓練] 進行動作的順序 - 山姆伯伯工作坊

若深蹲已經讓你感到明顯感到困難、花了很長的時間，或者是年紀大、體能大幅下滑，第一次的硬舉訓練也許只要透過輕的重量來做開場訓練即可，不用嘗試更 ...

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