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改善退化性髖關節炎疼痛！讓「滑液」恢復活力的體操 - Google 圖書結果

... 硬式網球或花生按摩球,以封箱膠帶固定牢固。拳頭抵住尾骨隆起處,將網球置中放在拳頭上,然後移開拳頭。平躺於堅實的地板上,注意保持球的位置不偏移並維持該姿勢 1 ~ 3 ...

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