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大便又干又硬，總是堵在肛門口，醫生：做好這3事 - 每日頭條

1、蔬菜水果類，如蘋果、香蕉以及西紅柿、蘆筍等食物，它們含有較多的纖維素——這種物質可以促進腸道蠕動，有助於消化、潤腸通便。 · 2、雜糧類，像紫薯、 ...

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