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3种方法来软化硬便 - wikiHow

多喝水。脱水时，身体会从消化道的食物中吸收更多水分，导致大便变得又干又硬。喝足够的水可以软化大便，便于它们在肠道内移动。 ... 吃有轻微通便作用的高纤维食物。这类 ...

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