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宇豪教大家如何半馬輕鬆破PB的祕訣 - Yahoo奇摩運動

但書上的答案是：就是不用練太多這些，只要練習最簡單也最紮實的「配速跑」就行了。 何謂「配速跑」呢？我簡單解釋一下： 若你現在10km的平常練習慣用配速 ...

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