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一覺到天亮很簡單！專家9招讓你每天睡飽飽 - 幸福熟齡

要想晚上睡得好，得從睡前四到六小時就開始注意。睡前六個小時不喝任何含有咖啡 ... 簡單版的睡眠日記只需要記錄幾時睡覺、幾時起床、晚上醒來幾次。

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