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睡前伸展10分鐘超人媽咪放鬆更好眠 - 自由健康網

◎第一個伸展運動是旋轉胸椎：目的是增加胸椎活動度，避免上半身僵硬。 ○坐姿雙腳伸直，腳趾指向天花板，腳跟切齊墊子邊緣，保持脊椎延伸拉長，身體重心 ...

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