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本月一個好改變／睡前1.5小時洗澡幫助入眠最剛好

研究人員說，通常在睡前1個小時，身體核心體溫會降低約0.3～0.5℃，使人可以更快入睡。而睡前1～2小時洗澡，可以幫助刺激身體的體溫調節系統，促進熱量有效 ...

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