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好睡眠非藥不可？非藥物睡眠調整法

(1)維持規律睡眠時間：睡眠時間一般來說為7到8小時，維持固定時間入睡及清醒，但隨著年齡增長，工作性質不同，睡眠需求會有所減少及變化，身體 ... 睡覺環境單純化：不想睡覺 ...

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