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體溫變化與睡眠品質的關係？

運動會讓身體核心溫度上升、並且大量分泌能轉化成褪黑激素的血清素，身體較疲倦也會更好入睡。 規律的運動習慣能有效改善睡眠品質，但要避免在睡前4個小時內劇烈運動， ...

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