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你很常失眠嗎？睡覺前做這3個動作讓你更好入睡

呼吸5次後，再將腳跟抬起來，盡可能地抬高，保持肩、背、腰、臀、腿的收緊，直到維持不住了再慢慢放下來。 大家別忘了：身體舒服，心情才會跟著放鬆，這才 ...

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