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為何老是肩膀痠痛？竟然是側睡惹的禍！中醫師 - 風傳媒

舒傳賢醫師補充，毛巾操是將患側的手往後，兩隻手握著毛巾，抬高到緊繃的時候，再將沒有疼痛症狀的手往上拉，拉至患側肩膀有緊繃感，停留20-30秒，再放下，十次算一 ...

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