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睡眠不足又熬夜重訓再勤…也是白忙！ - 健康知識- 個人訓練

睡前伸展肌肉，能緩解肌肉僵硬，讓身體處於放鬆的狀態，也能促進血液 ... 處於亢奮的狀態，如果運動時間離睡覺時間太近，就可能會造成失眠、睡不好。

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