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五十肩的中醫養生保健 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

背後拉手運動. 背後拉手，肩膀向痛側傾斜，臀部擺向對側，順勢將手拉高 ... 穿有袖子的衣服睡覺，避免肩膀裸露。 每天保持肩部的活動，常常將手舉高。

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