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經前症候群真惱人，竟是荷爾蒙亂了！瑜珈老師教3招骨盆操

3招骨盆操舒緩女性經前不適 · 平躺在瑜珈墊上，雙腳踩地、屈膝；雙手自然放在身旁兩側、掌心朝上。 · 輕輕打開膝蓋彎曲的雙腳，腳掌相對。 · 配合腹式呼吸， ...

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  1. 睡覺枕頭往上跑
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  2. 睡覺手舉高過頭手麻
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  3. 枕頭往上滑
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